在工作中保持冷静的9个技巧

在工作中保持冷静的9个技巧

在工作中,现在是万众一心的时候,情况失去了控制,合同的签署出了问题,你的老板把你骂了一顿?当事情变得困难时,我们中的许多人都屈服于压倒性的焦虑感。它不能让我们有逻辑地思考,做出正确的决定。如何保持冷静,不说或不做你以后会后悔的事情?在危急情况下保持冷静并不意味着 "容忍 "它。简单的容忍不会帮助你解决冲突或找到摆脱复杂局面的方法。恰恰相反,总有一天,累积的压力会导致可怕的情绪爆发,产生不可预知的后果。这就是为什么你必须学会理解正在发生的事情的原因,并将你的情绪控制住。

界定扰乱你内心平衡的因素

为了尽量减少出现压力情况的可能性,试着找出到底是什么让你失去对自己情绪的控制。也许,是办公室里的噪音,还是高负荷的工作,或者是那个讨厌的同事没完没了的说话?请注意,如果你知道什么让你感到不安,你就会更容易避免它。

勿以善小而不为,勿以恶小而为之

无论情况有多困难,尽量不要把它夸大。不要夸大消极的一面!甚至不要让 "它总是发生在我身上 "这样的想法溜进你的头脑。相反,深呼吸并说。"这没什么。我可以处理它"。这将帮助你缓解恐慌,并从新的角度来看待这个案子。

积极思考

当然,在有压力的情况下很难转换为积极的态度。让自己至少记住今天发生在你身上的一件好事。在做出一定的努力后,你会确保即使在最黑暗的一天也会有一些美好的事情。

不要想象会发生什么,如果

你对可能的结果想得越多,你用于真正行动的时间就越少。真正的成功人士不会为疑虑而烦恼。"如果......怎么办?"他们明白,答案并不能帮助他们解决问题。

不要急于寻求帮助

当你走投无路时,在社交媒体上分享你的问题之前,请停下来,三思而行。先自己考虑和分析一下情况。即使你没有迅速找到出路,稍作停顿也会让你收集自己的想法,并稍微冷静下来。为了表示他们的关心,你的朋友会开始同情你。很多时候,这样的 "帮助 "只会让你的事情变得更糟。

什么能让你安心并帮助你更快地缓解压力?古典音乐、柔和的烛光、充满芬芳泡沫的热水澡、薰衣草精油或一部最喜欢的电影?利用一切能帮助你恢复情绪平衡的东西。晚上回家后,找几分钟时间让自己的头脑冷静下来,转入家庭事务。关上灯,在安静中度过几分钟。令人惊讶的是,这种简单的行动是非常有效的。它们有助于平息压力,更快地转换到其他事情上。

抓紧时间休息

与其在脑海中反复思考问题,不如做一些有趣的事或搞笑的事。看一部喜剧或读一本能让你笑的书。当你感到积极时,你会得到一阵能量,这将帮助你抵御压力。

下线

如果你准备24小时接听工作电话,每半小时查看一次工作邮件,你就会亲手给自己带来压力。不要再一直想着工作了,下线吧。如果你担心自己会错过一个重要的电话,那就从简单的开始。例如,离开办公室时关掉手机,或者在周末的早晨让自己 "不在状态"。保持工作和生活的平衡!

有足够的睡眠

良好的夜间睡眠将 "重新启动 "你的大脑,保护你免受前一天的忧虑。这就是为什么你开始新的一天时,会有新鲜感和热情。相反,缺乏睡眠会增加可的松的水平。在这里加上工作压力,保证了情绪的倦怠。想提高工作效率吗?有足够的睡眠吧!

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