在工作中保持冷静的9个技巧

2020 2月 14

在工作中，现在是万众一心的时候，情况失去了控制，合同的签署出了问题，你的老板把你骂了一顿？当事情变得困难时，我们中的许多人都屈服于压倒性的焦虑感。它不能让我们有逻辑地思考，做出正确的决定。如何保持冷静，不说或不做你以后会后悔的事情？在危急情况下保持冷静并不意味着 "容忍 "它。简单的容忍不会帮助你解决冲突或找到摆脱复杂局面的方法。恰恰相反，总有一天，累积的压力会导致可怕的情绪爆发，产生不可预知的后果。这就是为什么你必须学会理解正在发生的事情的原因，并将你的情绪控制住。

界定扰乱你内心平衡的因素

为了尽量减少出现压力情况的可能性，试着找出到底是什么让你失去对自己情绪的控制。也许，是办公室里的噪音，还是高负荷的工作，或者是那个讨厌的同事没完没了的说话？请注意，如果你知道什么让你感到不安，你就会更容易避免它。

勿以善小而不为，勿以恶小而为之

无论情况有多困难，尽量不要把它夸大。不要夸大消极的一面!甚至不要让 "它总是发生在我身上 "这样的想法溜进你的头脑。相反，深呼吸并说。"这没什么。我可以处理它"。这将帮助你缓解恐慌，并从新的角度来看待这个案子。

积极思考

当然，在有压力的情况下很难转换为积极的态度。让自己至少记住今天发生在你身上的一件好事。在做出一定的努力后，你会确保即使在最黑暗的一天也会有一些美好的事情。

不要想象会发生什么，如果

你对可能的结果想得越多，你用于真正行动的时间就越少。真正的成功人士不会为疑虑而烦恼。"如果......怎么办？"他们明白，答案并不能帮助他们解决问题。

不要急于寻求帮助

当你走投无路时，在社交媒体上分享你的问题之前，请停下来，三思而行。先自己考虑和分析一下情况。即使你没有迅速找到出路，稍作停顿也会让你收集自己的想法，并稍微冷静下来。为了表示他们的关心，你的朋友会开始同情你。很多时候，这样的 "帮助 "只会让你的事情变得更糟。

什么能让你安心并帮助你更快地缓解压力？古典音乐、柔和的烛光、充满芬芳泡沫的热水澡、薰衣草精油或一部最喜欢的电影？利用一切能帮助你恢复情绪平衡的东西。晚上回家后，找几分钟时间让自己的头脑冷静下来，转入家庭事务。关上灯，在安静中度过几分钟。令人惊讶的是，这种简单的行动是非常有效的。它们有助于平息压力，更快地转换到其他事情上。