9 tipů, jak si zachovat klid v práci

V práci je nejvyšší čas, situace se vymkne kontrole, podpis smlouvy se zvrtne a šéf vás seřve? Když jde do tuhého, mnozí z nás podlehnou zdrcujícímu pocitu úzkosti. Ta nám nedovolí logicky uvažovat a činit správná rozhodnutí. Jak zachovat klid a neříct nebo neudělat něco, čeho byste později litovali? Zachovat klid v kritické situaci neznamená "tolerovat" ji. Prostá tolerance vám nepomůže vyřešit konflikt ani najít východisko z komplikací. Právě naopak, jednoho dne nahromaděný stres vyústí v hrozný emoční výbuch s nepředvídatelnými následky. Proto se musíte naučit pochopit příčiny toho, co se děje, a udržet své emoce pod kontrolou.

Chcete-li minimalizovat možnost vzniku stresových situací, pokuste se zjistit, co přesně způsobuje, že ztrácíte kontrolu nad svými emocemi. Možná je to hluk v kanceláři, vysoká pracovní zátěž nebo nekonečné řeči otravného kolegy? Všimněte si, že pokud víte, co vás rozrušuje, bude pro vás snazší se tomu vyhnout.

Bez ohledu na to, jak obtížná situace je, snažte se ji nedramatizovat. Nezveličujte negativní stránky! Nedovolte, aby vám do mysli proklouzla i taková myšlenka "to se mi stává pořád". Naopak se zhluboka nadechněte a řekněte si: "To je v pořádku. Dokážu se s tím vyrovnat." Pomůže vám to zmírnit záchvat paniky a podívat se na věc z nového úhlu.

Ve stresové situaci je samozřejmě obtížné přejít na pozitivní přístup. Přimějte se vzpomenout si alespoň na jednu dobrou věc, která se vám dnes přihodila. Při vynaložení určitého úsilí se ujistíte, že i v ten nejtemnější den se najde něco hezkého.

Čím více přemýšlíte o možných výsledcích, tím méně času máte na skutečné akce. Skutečně úspěšní lidé se netrápí pochybnostmi: "Co kdyby...?" Chápou, že odpověď jim nepomůže problém vyřešit.

Když jste zoufalí, zastavte se a dvakrát si rozmyslete, než svůj problém sdílíte na sociálních sítích. Nejprve zvažte a analyzujte situaci sami. I když nenajdete rychle východisko, malá pauza vám umožní sebrat myšlenky a trochu se uklidnit. Abyste dali najevo své obavy, začnou s vámi vaši přátelé soucítit. Velmi často vám taková "pomoc" situaci jen zhorší.

Co vás uklidňuje a pomáhá rychleji se zbavit stresu? Klasická hudba, jemné světlo svíček, horká koupel naplněná voňavou pěnou, levandulový olej nebo oblíbený film? Využijte vše, co vám pomůže znovu získat emocionální rovnováhu. Když se večer vrátíte domů, najděte si pár minut na zklidnění mysli a přepněte na domácí povinnosti. Zhasněte světlo a strávte několik minut v tichu. Překvapivě jsou takové jednoduché činnosti velmi účinné. Pomáhají zklidnit stres a rychleji se přepnout na jiné věci.

Místo toho, abyste si v hlavě stále dokola probírali problém, udělejte něco zajímavého nebo zábavného. Podívejte se na komedii nebo si přečtěte knihu, která vás rozesměje. Když se budete cítit pozitivně, získáte příliv energie, který vám pomůže odolávat stresu.

Pokud jste připraveni nepřetržitě odpovídat na pracovní hovory a každou půlhodinu kontrolovat pracovní e-mail, přivoláváte si stres vlastníma rukama. Přestaňte neustále myslet na práci a přejděte do režimu offline. Pokud se obáváte, že můžete zmeškat důležitý hovor, začněte jednoduše. Například vypněte telefon při odchodu z kanceláře nebo si dovolte být o víkendu ráno "mimo provoz". Udržujte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem!

Dobrý spánek "restartuje" váš mozek a ochrání vás před starostmi z předchozího dne. Proto začínáte nový den svěží a plní elánu. Nedostatek spánku naopak zvyšuje hladinu kortizonu. Když se k tomu přidá pracovní stres, je emoční vyhoření zaručeno. Chcete být produktivní? Dopřejte si dostatek spánku!