職場で冷静さを保つための9つの秘訣

仕事では総力戦の時代。状況が一変し、契約書の締結がうまくいかず、上司に泣きつかれる？物事がうまくいかないとき、私たちの多くは圧倒的な不安感に屈してしまいます。そうすると、論理的に考え、正しい判断をすることができなくなります。どうすれば、後で後悔するような言動をとらずに、冷静さを保てるのでしょうか。危機的な状況下で冷静さを保つことは、それを「我慢する」ことではありません。ただ耐えるだけでは、対立を解決したり、複雑な状況から抜け出すことはできません。それどころか、蓄積されたストレスがいつかとんでもない感情を爆発させ、予測不可能な結果を招くことになるのです。だからこそ、今起きていることの理由を理解し、感情をコントロールすることを学ばなければならないのです。

ストレスの可能性を最小限にするために、自分の感情をコントロールできなくなる原因を探ってみてください。オフィスの騒音、仕事量の多さ、同僚のおしゃべりが気になるなどでしょうか。何が自分を混乱させるのかが分かれば、それを避けることも容易になります。

どんなに困難な状況でも、それを誇張しないようにしましょう。ネガティブな面を誇張しないようにしましょういつもこうなんだ」なんて考えも頭に浮かばないように。逆に、深呼吸してこう言ってください。"大丈夫です。対処できる"そうすることで、パニック発作が緩和され、新しい角度から事件を見ることができるようになります。

もちろん、ストレスのある状況でポジティブに切り替えるのは難しい。今日、自分に起こった良いことを一つでも思い出すようにしましょう。そうすることで、暗い日でも何かいいことがあるはずです。

可能性のある結果を考えれば考えるほど、実際に行動する時間は少なくなる。本当に成功している人は、迷いで悩むことはない。「もし...だったら...？彼らは、その答えが問題解決に役立たないことを理解しているのです。

自暴自棄になったら、SNSで問題を共有する前に立ち止まってよく考えることです。まずは自分で考え、状況を分析しましょう。すぐに出口が見つからなくても、少し間を置くことで考えをまとめ、少し落ち着くことができるはずです。心配の気持ちを表すために、友達はあなたに同情し始めるでしょう。そのような「助け」は、事態を悪化させるだけであることが非常に多いのです。

あなたを安心させ、ストレスを早く取り除くのに役立つものは何ですか？クラシック音楽、柔らかなキャンドルの灯り、香りのよい泡を入れたお風呂、ラベンダーオイル、お気に入りの映画などでしょうか。感情のバランスを取り戻すのに役立つものなら、何でも使ってください。夜、家に帰ったら、2、3分、心を落ち着けて、家事に切り替える時間を見つけましょう。電気を消して、数分間、静かに過ごす。意外なことに、こうしたシンプルな行動がとても効果的です。ストレスが落ち着き、他のことへの切り替えが早くなるのです。

頭の中で問題を何度も繰り返すのではなく、何か面白いこと、笑えることをしましょう。コメディを見たり、笑える本を読んだりしましょう。前向きな気持ちになれば、エネルギーが湧いてきて、ストレスに対抗できるようになります。

24時間365日、仕事の電話に出て、30分ごとに仕事のメールをチェックするような態勢では、自分の手で自分にストレスをもたらしていることになるのです。仕事のことばかり考えていないで、オフラインになりましょう。大事な電話に出られないと心配な人は、簡単なことから始めてみましょう。例えば、オフィスを出るときは携帯電話の電源を切る、週末の朝は「使えない自分」になる、などです。ワークライフバランスを保ちましょう

質の高い睡眠は、脳を "再起動 "させ、前日の心配事からあなたを守ってくれます。だから、新しい一日をフレッシュで情熱的にスタートできるのです。逆に、睡眠不足はコルチゾンを増加させます。そこに仕事のストレスが加われば、精神的な疲労は間違いないでしょう。生産的になりたいですか？十分な睡眠をとりましょう