İş Yerinde Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha duygusaldır, bu yüzden duygularını kontrol etmek onlar için oldukça zordur. Ancak, garip bir şekilde, duygularınızı kontrol etmeyi öğrenebileceğiniz en iyi yer işinizdir. Korku, üzüntü, sevinç, öfke, ölçülü ofis ritmini kısa sürede yok edebilir ve kariyer basamaklarınızı önemli ölçüde sarsabilir. Duygusal patlamalar iş yerinde nasıl ele alınmalıdır? Nasıl kontrol edilebilirler?

Durum: Patronunuz sizi çağırıyor ve sadece iki gün içinde teslim etmeniz gereken raporun akşama kadar hazır olması gerektiğini söylüyor. İş günü iki saat içinde biteceği için anında paniğe kapılıyorsunuz.

Hata: paniğe kapılmak ve "Yapamam!", "Yeterli zaman yok!" gibi ifadelerle zaman kaybetmek. "Her şey kaybedildi!" vb.

Doğru davranış: Stresi bir uyarıcı olarak kullanın. Stres genellikle kontrol edemediğiniz bir durumun sonucudur, ancak bazen sizi harekete geçirmek için gereklidir. Görev ne kadar zor olursa olsun kabul etmeli ve aşırı duygularla bir dakikanızı bile boşa harcamadan onu yerine getirmeye başlamalısınız. Önce kendinize sorun: Bu kadar kısa sürede gerçekten ne yapılabilir? Hala stresliyseniz, rahatlatıcı nefes yardımıyla duygularınızla başa çıkmaya çalışın: diyaframınızla değil karnınızla dikkatlice nefes alın, ardından nefesinizi birkaç saniye tutun ve yavaşça verin. Her nefes verişinizde sorunlarınızın ve gereksiz duygularınızın sizi terk ettiğini ve her nefes alışınızda daha da güçlendiğinizi hayal edin.

Durum: Tüm yıl boyunca şirket yararına elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Ancak, yıl sonunda terfi veya ikramiye haberi yerine, işinizin kalitesinin yeterince iyi olmadığı ve gelecek yıl sizden yeni başarılar beklendiği bildirildi. Bu açıklama karşısında nasıl tepki vereceğinizi bilemiyor, kırgınlık ve hayal kırıklığıyla gözyaşlarına boğulmaya hazır hale geliyorsunuz.

Hata: yöneticilerin ve çalışanların merhametini umarak ağlamak. Duygusal olarak harap olmuş ve gözleriniz yaşarmış bir halde patronunuza gidip kararlarını yeniden gözden geçirmelerini istemek.

Doğru davranış: Duygularınızı toplum içinde açığa vurmamalısınız. Gözyaşlarınızı kontrol edemiyorsanız, odayı terk edip kadınlar tuvaletinde ağlamanız daha iyi olur. Kendinizi teselli eder etmez patronunuza gidin ve ona sakince işinizde tam olarak neyi beğenmediğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini sorun. Böyle bir konuşma patronunuzu daha kesin talimatlar vermeye teşvik edecek ve sizi kesin sonuç için hazırlayacaktır. Önemli olan duygularınızı yapıcı bir diyaloğa dönüştürmektir.

Durum: Önemli müşterileriniz için yabancı dilde bir sunum yapacaksınız. Mükemmel bir şekilde hazırlandınız, ancak "ya olursa" diye şüphe duymaya başladınız: bilgisayar arızalandı, kelime dağarcığınız yeterince geniş değil, müşteriler görünüşünüzü beğenmeyecek, vb.

Hata: korkularınıza odaklanmak, özgüveninizi kaybetmek ve yanlış bir şey söyleme ya da bir şeyi unutma korkusuyla çok yavaş ve dikkatli bir sunum yapmak.

Doğru davranış: Psikologlara göre, stres gibi kaygı da faydalı bir duygudur. Bir şeylerin ters gidebileceği durumları tahmin etmenize ve düşünmenize yardımcı olur. Kendinize sorun: Toplantının ortasında bilgisayarınızın donma ihtimalini nasıl azaltabilirsiniz? Hangi kelimeleri unutabilirsiniz? Kendinizi olası mücbir sebeplerden tamamen korumak için elinizden geleni yapın. Gelecekteki sunumunuzu başarılı bir sonuçla hayal etmeye ve yaşamaya çalışın. Ya da kendinizi öne çıkardığınız geçmiş başarılı iş toplantılarınızı hatırlayın. O zaman ne kadar güçlü, yetenekli ve özgüvenli olduğunuzu hissedebiliyor musunuz? Bu duyguları saklayın ve sunum sırasında kullanın.

Durum: Müşterinize bir sunum yapmak için iki aydır çok sıkı çalışıyorsunuz. Ancak ayarlanan toplantıdan bir gün önce patronunuz aniden size iş arkadaşınızın sizin yerinize bir rapor hazırlayacağını çünkü sunumun sözlü şeklinin müşteri için daha uygun olduğunu söylüyor. Ve şimdi kazanmayı beklediğiniz tüm onur başka bir kişiye gidecek. Giderek öfkeye dönüşen bir öfkeyle dolup taşıyorsunuz.

Hata: Duygularınızdan kıpkırmızı kesilir, kurnaz meslektaşınızın masasına koşar ve olay çıkarırsınız ya da patronunuza gider ve düşündüğünüz her şeyi ona anlatırsınız.

Doğru davranış: Öfkenizin nedenlerini sorularla ifade etmeye çalışın. Patronunuza sakin bir şekilde, öfkelenmeden veya ses tonunuzu yükseltmeden sorun. Bu şekilde davranarak kendinizi duygulardan arındıracak ve profesyonel ve verimli bir diyalog kurabilecek ya da muhtemelen sunum yapma hakkınızı savunabileceksiniz. Sunumunuz iptal edilse bile, özdenetiminiz ve profesyonelliğiniz fark edilecektir.

Durum: Yaşasın! Patronunuz yeni yönetici pozisyonunuzu tüm ofis çalışanlarına duyurmak için planlanmamış bir toplantıya çağırıyor. Sevinçten havalara uçuyorsunuz ve herkesi kucaklamak, dans etmek, şarkı söylemek ve bu harika haberi tüm dünyayla paylaşmak istiyorsunuz.

Hata: aşırı sevinç ve mutlulukla patlamak.

Doğru davranış: Budistler olumlu duyguların bile olumsuz bir yanı olabileceğine inanırlar. Aşırı sevinciniz iş arkadaşlarınızın gereksiz kıskançlıklarına neden olabilir. Bunun gelecekteki ilişkileriniz ve kariyeriniz üzerinde feci bir etkisi olabilir. İyi haberlere ofiste kabul gören görgü kurallarına göre tepki vermelisiniz. En yakın arkadaşınızı arayarak bu güzel haberi onunla paylaşın. Ve son olarak, coşku içinde yaşamak yerine, pozitif enerjinizi yeni planlar yapmak ve terfi etmek için kullanmak daha iyidir.

Durum: Planlama toplantısı sırasında, iş arkadaşlarınızdan biri tarafından önerilen bir çalışma sorununu çözme yönteminden memnun değilsiniz ve itiraz etmeye ve fikirlerinizi paylaşmaya karar veriyorsunuz. Ancak patronunuz şu sözlerle sözünüzü kesiyor: "Katılımınız için teşekkür ederiz Bayan N, ancak lütfen tüm yorumlarınızı kendinize saklayın. Üç aylık kötü raporlarınız düşünüldüğünde, öneriniz daha değerli olamazdı." Utanç ve kızgınlıkla kıpkırmızı kesilerek sessiz kalırsınız.

Hata: saldırıya geçmek veya kendinizi açıklamaya başlamak. Büyük olasılıkla patron, tüm şirket için önemli olan sorunların çözülmesi söz konusu olduğunda bu özel konuşmanın gelişmesine izin vermeyecektir.

Doğru karar: patronun sözlerinin sizi küçük düşürdüğünü veya sinirinize dokunduğunu göstermemeye çalışın. Aklınızda asıl konuya, yani toplantının amacına dönün. Toplantıdan sonra patronunuzla özel olarak konuşun ve ona hatalarınızı açıkça sorun. Ona nazik ve diplomatik bir şekilde aşağılamanın en iyi yönetim ve iş yapma taktiği olmadığını ima edin. Böyle bir konuşma için uygun kelimeleri seçmek önemlidir, böylece patronunuz hatasını anlar.

Son olarak, ünlü Amerikalı işadamı ve yazar Robert Kiyosaki'nin şu sözünü düşünmenizi öneririz: "Duygularınızı kontrol edemezseniz, onlar sizin paranızı kontrol eder".