9 conseils pour garder son calme au travail

Au travail, tout le monde est sur le pont, la situation devient incontrôlable, la signature d'un contrat se passe mal et votre patron vous engueule ? Lorsque les choses se gâtent, beaucoup d'entre nous cèdent au sentiment écrasant d'anxiété. Il ne nous permet pas de penser logiquement et de prendre les bonnes décisions. Comment garder son calme et ne pas dire ou faire quelque chose que l'on regrettera plus tard ? Rester calme dans une situation critique ne signifie pas la "tolérer". La simple tolérance ne vous aidera pas à résoudre un conflit ou à trouver une issue aux complications. Au contraire, un jour, le stress accumulé se traduira par une terrible explosion émotionnelle aux conséquences imprévisibles. C'est pourquoi vous devez apprendre à comprendre les raisons de ce qui se passe et à garder le contrôle de vos émotions.

Définissez les facteurs qui perturbent votre équilibre intérieur

Pour minimiser la possibilité de situations de stress, essayez de trouver ce qui vous fait perdre le contrôle de vos émotions. Peut-être est-ce le bruit au bureau, la charge de travail élevée ou le bavardage incessant de ce collègue ennuyeux ? Notez que si vous savez ce qui vous perturbe, il vous sera plus facile de l'éviter.

Ne faites pas une montagne d'une taupinière.

Quelle que soit la difficulté de la situation, essayez de ne pas la dramatiser. N'exagérez pas le côté négatif ! Ne laissez même pas une pensée du genre "ça m'arrive toujours" vous traverser l'esprit. Au contraire, respirez profondément et dites : "Ce n'est pas grave. Je peux y faire face". Cela vous aidera à soulager la crise de panique et à envisager l'affaire sous un nouvel angle.

Pensez positif

Bien sûr, il est difficile de passer au positif dans une situation de stress. Faites en sorte de vous rappeler au moins une bonne chose qui vous est arrivée aujourd'hui. En faisant certains efforts, vous vous assurerez qu'il y a quelque chose de bien même dans le jour le plus sombre.

N'imaginez pas ce qui pourrait arriver si

Plus vous pensez aux résultats possibles, moins vous avez de temps pour les actions réelles. Les personnes qui réussissent vraiment ne s'embarrassent pas de doutes : "Et si... ?" Ils comprennent que la réponse ne les aidera pas à résoudre le problème.

Ne vous précipitez pas pour obtenir de l'aide

Lorsque vous êtes désespéré, arrêtez-vous et réfléchissez à deux fois avant de partager votre problème sur les médias sociaux. Réfléchissez et analysez d'abord la situation par vous-même. Même si vous ne trouvez pas rapidement une issue, une petite pause vous permettra de rassembler vos idées et de vous calmer un peu. Pour montrer leur inquiétude, vos amis vont commencer à sympathiser avec vous. Très souvent, une telle "aide" ne fait qu'aggraver la situation pour vous.

Qu'est-ce qui vous rassure et vous aide à évacuer le stress plus rapidement ? De la musique classique, des bougies à la lumière douce, un bain chaud rempli de mousse parfumée, de l'huile de lavande ou un film préféré ? Utilisez tout ce qui vous aide à retrouver votre équilibre émotionnel. Lorsque vous rentrez chez vous le soir, trouvez quelques minutes pour calmer votre esprit et passez aux tâches domestiques. Éteignez la lumière et passez quelques minutes dans le calme. De manière assez surprenante, ces gestes simples sont très efficaces. Ils permettent de calmer le stress et de passer à autre chose plus rapidement.

Faites une pause

Au lieu de ressasser le problème encore et encore dans votre tête, faites quelque chose d'intéressant ou de drôle. Regardez une comédie ou lisez un livre qui vous fera rire. Lorsque vous vous sentez positif, vous obtenez un regain d'énergie qui vous aidera à résister au stress.

Se déconnecter

Si vous êtes prêt à répondre à un appel professionnel 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et à consulter votre courrier électronique professionnel toutes les demi-heures, vous vous infligez du stress de vos propres mains. Arrêtez de penser au travail tout le temps et mettez-vous hors ligne. Si vous craignez de manquer un appel important, commencez simplement. Par exemple, éteignez votre téléphone en quittant le bureau ou laissez-vous "hors service" les matins de week-end. Maintenez l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée !

Dormir suffisamment

Une bonne nuit de sommeil va "redémarrer" votre cerveau, vous protégeant ainsi des soucis de la veille. C'est pourquoi vous commencez une nouvelle journée avec fraîcheur et enthousiasme. Au contraire, le manque de sommeil augmente le niveau de cortisone. Ajoutez-y le stress du travail et l'épuisement émotionnel est garanti. Vous voulez être productif ? Dormez suffisamment !