9 Tipps für mehr Gelassenheit bei der Arbeit

Bei der Arbeit sind alle Hände voll zu tun, die Situation gerät außer Kontrolle, eine Vertragsunterzeichnung geht schief und Ihr Chef schimpft Sie aus? Wenn es hart auf hart kommt, geben viele von uns dem überwältigenden Gefühl der Angst nach. Das lässt uns nicht logisch denken und die richtigen Entscheidungen treffen. Wie kann man die Ruhe bewahren und nicht etwas sagen oder tun, was man später bereut? In einer kritischen Situation ruhig zu bleiben, bedeutet nicht, sie zu "tolerieren". Einfache Toleranz wird Ihnen nicht helfen, einen Konflikt zu lösen oder einen Ausweg aus Komplikationen zu finden. Ganz im Gegenteil, eines Tages wird der aufgestaute Stress zu einem schrecklichen Gefühlsausbruch mit unvorhersehbaren Folgen führen. Deshalb müssen Sie lernen, die Gründe für das, was passiert, zu verstehen und Ihre Gefühle unter Kontrolle zu halten.

Um die Möglichkeit von Stresssituationen zu minimieren, versuchen Sie herauszufinden, was genau Sie dazu bringt, die Kontrolle über Ihre Gefühle zu verlieren. Vielleicht ist es der Lärm im Büro, die hohe Arbeitsbelastung oder das ständige Gerede eines nervigen Kollegen? Wenn Sie wissen, was Sie stört, fällt es Ihnen leichter, es zu vermeiden.

Egal, wie schwierig die Situation ist, versuchen Sie, sie nicht zu dramatisieren. Übertreiben Sie die negativen Seiten nicht! Lassen Sie den Gedanken "das passiert mir immer" gar nicht erst aufkommen. Im Gegenteil, atmen Sie tief durch und sagen Sie: "Es ist schon in Ordnung. Ich kann damit umgehen." Das wird Ihnen helfen, die Panikattacke zu lindern und den Fall aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

Natürlich ist es schwierig, in einer Stresssituation zum Positiven zu wechseln. Erinnern Sie sich an mindestens eine gute Sache, die Ihnen heute passiert ist. Wenn Sie sich ein wenig anstrengen, werden Sie dafür sorgen, dass es auch am dunkelsten Tag etwas Schönes gibt.

Je mehr man über mögliche Folgen nachdenkt, desto weniger Zeit hat man für wirkliches Handeln. Wahrhaft erfolgreiche Menschen plagen sich nicht mit Zweifeln: "Was wäre, wenn...?" Sie wissen, dass die Antwort ihnen nicht helfen wird, das Problem zu lösen.

Wenn Sie verzweifelt sind, halten Sie inne und überlegen Sie zweimal, bevor Sie Ihr Problem in den sozialen Medien teilen. Überlegen Sie zuerst und analysieren Sie die Situation selbst. Selbst wenn Sie nicht schnell einen Ausweg finden, können Sie in einer kleinen Pause Ihre Gedanken sammeln und sich ein wenig beruhigen. Um ihre Besorgnis zu zeigen, werden Ihre Freunde anfangen, mit Ihnen zu sympathisieren. Sehr oft macht diese "Hilfe" die Sache für Sie nur noch schlimmer.

Was beruhigt Sie und hilft Ihnen, Stress schneller abzubauen? Klassische Musik, sanftes Kerzenlicht, ein heißes Bad mit duftendem Schaum, Lavendelöl oder ein Lieblingsfilm? Nutzen Sie alles, was Ihnen hilft, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederzufinden. Wenn Sie abends nach Hause kommen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen und sich den häuslichen Pflichten zuzuwenden. Machen Sie das Licht aus und verbringen Sie ein paar Minuten in der Stille. Erstaunlicherweise sind solche einfachen Maßnahmen sehr wirksam. Sie helfen, den Stress abzubauen und sich schneller auf andere Dinge zu konzentrieren.

Anstatt das Problem immer und immer wieder im Kopf durchzugehen, tun Sie etwas Interessantes oder Lustiges. Sehen Sie sich eine Komödie an oder lesen Sie ein Buch, das Sie zum Lachen bringt. Wenn Sie sich positiv fühlen, bekommen Sie einen Energieschub, der Ihnen hilft, dem Stress zu widerstehen.

Wenn Sie bereit sind, rund um die Uhr Anrufe zu beantworten und alle halbe Stunde Ihre beruflichen E-Mails zu checken, bringen Sie sich selbst in Stress, und zwar mit Ihren eigenen Händen. Hören Sie auf, ständig an die Arbeit zu denken und gehen Sie offline. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie einen wichtigen Anruf verpassen könnten, fangen Sie einfach an. Schalten Sie zum Beispiel Ihr Telefon aus, wenn Sie das Büro verlassen, oder lassen Sie sich am Wochenende morgens "außer Betrieb" setzen. Behalten Sie die Work-Life-Balance bei!

Eine gute Nachtruhe "rebootet" Ihr Gehirn und schützt Sie vor den Sorgen des Vortages. Deshalb starten Sie frisch und voller Elan in einen neuen Tag. Im Gegenteil: Schlafmangel erhöht den Kortisonspiegel. Wenn dann noch Arbeitsstress hinzukommt, ist der emotionale Burnout garantiert. Wollen Sie produktiv sein? Schlafen Sie genug!